Pomysły na przekąski w pracy

Idąc do pracy, wiele osób wkłada do torby bądź plecaka czekoladę, ciasteczka lub wafelki. Przekąski te są wprawdzie smaczne, ale szybko mogą doprowadzić do nadprogramowych kilogramów.

Jakie zdrowe przekąski do pracy wybrać?

Zdrowe przekąski do pracy to między innymi:

• orzechy pistacjowe;
• orzechy włoskie;
• orzechy laskowe;
• orzechy macadamia;
• żurawina;
• jagody goi;
• domowe ciasteczka owsiane;
• suszone daktyle;
• rodzynki;
• świeże owoce i warzywa: jabłka, pomarańcze, marchew, ogórek itp.

To, na co się zdecydujemy uzależnione jest wyłącznie od naszych preferencji smakowych.

Orzechy pistacjowe

Orzechy pistacjowe, czyli popularne pistacje, to nasiona drzewa pistacjowego. Ochrania je szara łupinka, którą bez problemu można usunąć. Warto po nie sięgać nie tylko z uwagi na doskonały smak, ale również wyjątkowe właściwości odżywcze.

Orzechy pistacjowe dostarczają luteiny, zeaksantyny, a także ogromnych ilości potasu. Są bogate w błonnik, wapń, fosfor, witaminy z grupy B, a także witaminę E, która określana jest mianem witaminy młodości. Regularne spożywanie pistacji korzystnie wpływa na organizm. Pomaga uregulować poziom cholesterolu, cukru we krwi, a także ciśnienie tętnicze.

Dzisiaj nie ma najmniejszego problemu z zakupem orzechów pistacjowych.

Orzechy włoskie

Orzechy włoskie to chyba najbardziej popularne orzechy wśród Polaków. Doskonale sprawdzą się jako przekąską w biurze, a dodatkowo dostarczą wielu cennych składników.

Są doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, co sprawia, że ich regularne spożywanie przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu. Wykazują również działanie przeciwzakrzepowe. Dzięki zawartości L – argininy skutecznie chronią przed zawałem mięśnia sercowego.

Wszystko dzięki temu, że wykazuje ona działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Regularnie jedzone orzechy włoskie podnoszą odporność organizmu. Sprawiają, że jest się bardziej wydajnym w pracy.

Orzechy laskowe

Orzechy laskowe rodzi leszczyna. Cenione są za doskonałe walory smakowe, ale również wyjątkowe wartości odżywcze. Są doskonałym źródłem witaminy E, co sprawia, że szczególnie poleca się je tym kobietom, które chcą długo zachować doskonałą urodę. Dostarczają również potasu, witamin z grupy B, a także wapnia i fosforu. Ich regularne spożywanie pomaga ukoić nerwy i sprawia, że radzenie sobie ze stresem jest znacznie prostsze. Dlatego jako przekąskę w biurze powinni stosować orzechy laskowe szczególnie ci, których praca jest naprawdę stresująca. Sadzonki orzecha laskowego i włoskiego dostępne są w internetowych i stacjonarnych sklepach ogrodniczych. Zatem każdy posiadacz przydomowego ogrodu może mieć te zdrowe przekąski na wyciągnięcie ręki.

Orzechy macadamia

Orzechy macadamia są w Polsce stosunkowo mało popularne. Na szczęście dobry internetowy sklep ogrodniczy ma je coraz częściej w ofercie. Są doskonałą przekąską w pracy z uwagi na zawartość substancji odżywczych. Dostarczają zdrowych tłuszczy nienasyconych, są także źródłem potasu, fosforu oraz niacyny. Korzystnie wpływają na ciśnienie krwi, kondycję kości, a także pracę układu nerwowego. Charakteryzują się niezwykle delikatnym smakiem, który wiele osób określa jako maślany.

Żurawina

Żurawina to smaczna i jednocześnie zdrowa przekąska, którą warto łączyć z orzechami. Komponuje się z nimi doskonale. Jest to niewielka krzewinka, która rodzi charakterystyczne czerwone owoce będące źródłem cennych substancji.

Spożywanie żurawiny korzystnie wpływa na pracę układu trawiennego. Przyczynia się do wyregulowania poziomu cukru we krwi, pomaga radzić sobie ze stresem i przemęczeniem. Z zakupem żurawiny nie ma najmniejszego problemu. Oferuje ją niejeden internetowy sklep ogrodniczy, który w swojej ofercie ma także przekąski, sklepy ze zdrową żywnością, a także zwykłe sklepy spożywcze. Zakupić można żurawinę suszoną bądź świeżą. Ta ostatnia dostępna jest wyłącznie jesienią i wymaga wysuszenia.

Przekąski w pracy pozwalają zapanować nad głodem. Aby jednak nie odbiły się negatywnie zarówno na zdrowiu, jak i sylwetce, należy rozważnie je dobierać. Przedstawione przez nas propozycje to przekąski pełne cennych składników odżywczych, a jednocześnie naprawdę smaczne.

Artykuł napisała:
Kinga, miłośniczka zdrowego żywienia

Źródło:

• Dr Roman Pawlak, Zdrowe odżywanie bez tajemnic, 2012.